- ไปถึงที่หมายก่อนเวลา 30 นาที
- แปรงฟันช้าๆ
- หลังกินมื้อเย็นเสร็จให้เดินเล่น 30 นาที
- อย่ากำมือเวลาตื่นเต้น
- ดื่มน้ำหนึ่งแก้วทันทีหลังจากตื่นนอน
- อย่ากลั้นหายใจ
'สิ่งนี้' อาจดูไม่สำคัญแต่มันช่วยปรับสมดุลในร่างกาย และพลิกฟื้นการทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติส่งผลให้อวัยวะต่างๆ กลับไปทำงานเหมือนวัยหนุ่มสาวผิวพรรณอ่อนเยาว์ และลดความเสี่ยงที่จะเป็นโรคร้ายแรงได้อย่างไม่น่าเชื่อ
คำแนะนำในหนังสือเล่มนี้เปลี่ยนวิธีคิดในการดูแลสุขภาพของคนญี่ปุ่นนับล้านและกลายเป็นคู่มือสุขภาพที่ขาดไม่ได้ในบ้านทุกหลัง
