พบกับเทคนิคการนอนแบบเต็มอิ่มและการตื่นเช้าที่สร้างความสดชื่นให้กับสมองและร่างกายตลอดวัน

  • สร้างนิสัยใหม่ "นอนไม่หลับให้ลุกขึ้นจากที่นอน"
  • 4 กลิ่นหอมที่เทียบได้กับยานอนหลับ
  • หยุดพฤติกรรมนอนคิดฟุ้งซ่านด้วยสมุดระบายกลุ้ม
  • ถ้าอยากตื่นนอนตีห้าให้ตบหมอน 5 ครั้ง
  • ตื่นอย่างมีความสุขด้วยการนอนต่ออีก 5 นาที
  • เทคนิคตื่นไวสำหรับเช้าวันรุ่งขึ้นหลังโหมงานดึก
  • คนที่กลับถึงบ้านดึกควรแบ่งรับประทานอาหารมื้อเย็น 2 รอบ
  • ทำหมอนคุณภาพสูงได้เองที่บ้าน
  • แค่เปลี่ยนสีก็เปลี่ยนคุณภาพการนอนได้
  • อย่านอนพร้อมชุดอยู่บ้าน
  • ประโยชน์อันน่าทึ่งของการงีบหลับที่องค์การนาซายอมรับ
  • ไม่มีเวลา ไม่มีที่ก็งีบหลับได้
  • ขับไล่ความง่วงได้ในพริบตาด้วยการกดจุดทั้ง 7 

มาทำให้การนอนและการตื่นมีคุณภาพดีกว่าเดิมกันเถอะ!

ข้อมูลหนังสือ